-
Zaveznik za srce
Arašidi so bogati z mononasičenimi maščobnimi kislinami, ki jih najdemo tudi v olivnem olju.
Vsebujejo tudi antioksidante, kot je resveratrol. Če tako vključeni v raznoliko prehrano, prispevajo k ohranjanju dobrega zdravja srca in ožilja .
-
Odličen vir rastlinskih beljakovin
S približno 25 g beljakovin na 100 g, tako da je posebej uporaben za:
- Vegetarijanci
- Športnice
- Tisti, ki iščejo zadovoljiv prigrizek
Kombinacija beljakovin in spodbuja vlaknin občutek sitosti in pomaga omejiti željo po hrani.
-
Podpora možganom
Niacin (vitamin B3), vitamin E v triptofanu: arašidi zagotavljajo več hranil, ki sodelujejo pri kognitivnih funkcijah.
Prav tako pomaga zaščititi celice pred oksidativnim stresom, naravnim mehanizmom, povezanim s staranjem.
-
Stabilnejši krvni sladkor
Kljub visoki vsebnosti maščob imajo arašidi nizek glikemični indeks. Ne povzročajo nenadnega porasta krvnega sladkorja.
V kombinaciji s svežim sadjem ali navadnim jogurtom tvorimo uravnotežen prigrizek, ki spodbuja stabilen krvni sladkor in boljšo energijo.
-
Spodbuda za kožo in lase
Zahvaljujoč vitaminu E, cinku in biotinu prispevajo k ohranjanju zdrave kože in las. Nejo ponujajo čudežne zdravilne učinkovine, tako da so dragoceni dodatki k raznoliki prehrani.
Kakšna je idealna količina?
Nutricionisti priporočajo približno 28 do 30 g na dan oziroma približno 30 do 35 arašidov.
Prednostna možnost:
- narava
- suho pečeno na žaru
- nesoljen
Za omejitve:
- pomfrit
- zelo slano
- sladke ali prevlečene
Skratka
Arašidi niso niti čudežna hrana niti skrita nevarnost.
Podpirajo lahko vašo energijo, občutek sitosti in splošno ravnovesje, če želite uporabiti večjo porcijo in izbrati preprosto različico.
Pri prehrani ključnega pomena ni sistematično izključevanje, temveč vzpostavitev trajnostnega ravnovesja.
