Kremast, topi se v ustih, nežno oreščkast ... Avokado ima vse. Pa vendar ima protisloven sloves. Včasih ga hvalijo kot superživilo, včasih ga kritizirajo zaradi visoke vsebnosti maščob. Rezultat: negotovost. Ali naj ga jemo brez strahu ali ga prihranimo za posebne priložnosti? Če ste si to vprašanje kdaj zastavili, medtem ko ste uživali v rezini avokadovega toasta, bodite prepričani: niste sami. Čas je, da ločimo dejstva od fikcije.
Da, avokado je masten ... ampak ne tako, kot si morda mislite.
Začnimo z neprijetnim dejstvom: da, avokado ima več kalorij kot večina sadja. Povprečen avokado vsebuje približno 240 kalorij. Vse pa je odvisno od kakovosti maščob, ki jih vsebuje.
Za razliko od maščob, ki jih najdemo v ultra predelani hrani, so tiste v avokadu predvsem nenasičene maščobe. Te so znane po svoji vlogi v uravnoteženi prehrani in prispevajo k dolgotrajnemu občutku sitosti. Z drugimi besedami, to niso "prazne" kalorije, temveč kalorije, ki resnično hranijo telo.
Dragoceno sredstvo za zatiranje hrepenenja
Eden največjih izzivov pri uravnavanju telesne teže je lakota. Tista, ki se pojavi prehitro, preintenzivno in nas sili k prigrizkom, tudi ko nismo lačni. Avokado nam lahko pri tem pomaga.
Bogat z vlakninami, upočasni prebavo in vam pomaga, da se dlje časa počutite siti. Rezultat: manj nenadzorovanih hrepenenj med obroki in mirnejši odnos s hrano. Ni čarovnija, je pa resnična spodbuda, če se poskušate prehranjevati bolj uravnoteženo.
