Tveganja, povezana s samim dejanjem prhanja
Tuširanje ni le higiena, ampak tudi fizična aktivnost. Stoja pod vodo, koordinacija gibov ter stopanje v kadi ali tuš kabini zahtevajo določeno mero ravnotežja in pozornosti. S starostjo se lahko pojavi ravnotežje, utrujenost pa nastopi hitreje. Vsakodnevno tuširanje tako drugače za padce in zdrs, kar ima lahko resne posledice. Zmanjšanje pogostosti je lahko preprost ukrep za zmanjšanje teh tveganj.
Kako se pogosto pogosto tuširati?
Dobra novica je, da za ohranjanje čistoče ni potrebno vsakodnevno prhanje. Strokovnjaki se strinjajo, da je po 65. letu povsem dovolj, če se tuširamo dva do trikrat na teden. Med temi dnevi lahko higieno vzdržujemo s ciljnim umivanjem:
-
Obraza, rok in pazduh
-
Intimnih predelov
-
Stopal, če je to potrebno
Za zadostitev mehke krpe je mlačna voda in nežno čistila brez agresivnih sestavin.
Nasveti za bolj prijazno prhanje
Ko se tuširamo, lahko z nekaj preprostimi prilagoditvami poskrbimo za vašo kožo:
-
Mlačna voda: Namesto vroče izberemo mlačno vodo, ki kože ne izsuši dodatno.
-
Kratek čas: Tuširanje omejimo na nekaj minut.
-
Blagi izdelki: Uporabljajmo milo in gele s čim manj dišavami in brez močnih detergentov.
-
Takojšnja nega: Po tuširanju, ko je koža še rahlo vlažna, nanesimo vlažno kremo ali losjon. Pomaga ohraniti vlago in kožo ohrani prožno.
Poslušajmo svoje telo
Najpomembnejše pravilo je poslušanje lastnega telesa. Občutek zategnjen, suhe ali srbeče kože po tuširanju je jasen znak, da je naša rutina preveč agresivna. Prav tako bodimo pozorni na morebitno pretirano utrujenost po tuširanju. Prilagoditev higienskih navad ni znak zanemarjanja, ampak zrel in odgovoren pristop do skrbi za lastno telo, ki nam bo omogočil udobje in dobro počutje tudi v tretjem življenjskem obdobju.
